セルライト
2006年11月12日
セルライトは簡単に消せる！！- 今夜の発掘！あるある大事典II
今日の発掘！あるある大事典IIは
「セルライトは簡単に消せる！！」
でした。
セルライトを成長させる5大原因：
1. 午前中に30分以上歩かない人
2. 2時間おきに水を飲んでいない
3. 濃い味付けが好き
4. 湯船に5分以上続けて浸からない
5. 足を組むことが多い
1つでも当てはまればセルライトが成長しやすい！
あるある流セルライト解消法は…
簡単で気持ち良いセルライト消滅法
ポイントは朝と晩に行うこと
●足首タオルストレッチ
1. 足先をクッションにのせる
2. 足裏にタオルをひっかける
3. タオルをゆっくり手前に6秒間引っ張る 5往復
足首を曲げただけなのに太股の裏の血流が大幅にアップ
●あぐら股関節ストレッチ
1. クッションの上であぐらをかき
2．身体を前に倒し10秒間
3. 身体を後ろに倒し10秒間 3往復
朝起きてすぐと寝る前1時間前に行うのが効果的。
2週間でセルライトが小さくなっていた！！
ただし、重度のセルライトの場合は「セルライトマッサージ」を同時に行うこと。
とのことでした〜！
最強のセルライト除去食材!
セルライト除去にとても有効なアシタバで美脚への挑戦！
「あしたば」の葉や茎から出る黄色い汁にカルコンといわれる成分が含まれています。
カルコンは、「あしたば」特有の成分で、老廃物の塊である「セルライト」の排出・代謝を促進する作用があります。
さらに、「あしたば」に含まれるカリウムは、体内の水分代謝をよくする働きがあり、むくみの解消に非常に効果を発揮します。
「セルライトは簡単に消せる！！」
でした。
セルライトを成長させる5大原因：
1. 午前中に30分以上歩かない人
2. 2時間おきに水を飲んでいない
3. 濃い味付けが好き
4. 湯船に5分以上続けて浸からない
5. 足を組むことが多い
1つでも当てはまればセルライトが成長しやすい！
あるある流セルライト解消法は…
簡単で気持ち良いセルライト消滅法
ポイントは朝と晩に行うこと
●足首タオルストレッチ
1. 足先をクッションにのせる
2. 足裏にタオルをひっかける
3. タオルをゆっくり手前に6秒間引っ張る 5往復
足首を曲げただけなのに太股の裏の血流が大幅にアップ
●あぐら股関節ストレッチ
1. クッションの上であぐらをかき
2．身体を前に倒し10秒間
3. 身体を後ろに倒し10秒間 3往復
朝起きてすぐと寝る前1時間前に行うのが効果的。
2週間でセルライトが小さくなっていた！！
ただし、重度のセルライトの場合は「セルライトマッサージ」を同時に行うこと。
とのことでした〜！
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最強のセルライト除去食材!
セルライト除去にとても有効なアシタバで美脚への挑戦！
「あしたば」の葉や茎から出る黄色い汁にカルコンといわれる成分が含まれています。
カルコンは、「あしたば」特有の成分で、老廃物の塊である「セルライト」の排出・代謝を促進する作用があります。
さらに、「あしたば」に含まれるカリウムは、体内の水分代謝をよくする働きがあり、むくみの解消に非常に効果を発揮します。
2005年09月26日
「あるある大事典」セルライト部分別解消法「太もも-足裏伸ばしエクササイズ」2005年9月25日放送
太ももセルライトは最大の難関
できやすく、落としづらい、とってもやっかいな場所である。
その原因は、「出してもすぐもどる」
太ももを含めた足は重力の影響を受けやすく血行不良が起こりやすい
そのためつまんで出した古い脂肪がすぐ戻ってしまうという事態が！
専門家の秘策とは…
「足裏を伸ばす」ことは太ももセルライトの解消に効果があります。
足裏と太ももセルライトの関係とは？
・足裏伸ばし検証実験：実験前後で太ももを含め下半身の温度が上昇。
・足裏を伸ばす動きによって停滞していた血液が太ももに届く。
・さらに足裏伸ばしを繰り返すことで筋肉も鍛えられる→血液を送り返す力がアップ
・その結果つまみ出した脂肪をもどすことなく流しだせる→正常な脂肪細胞に戻る
つまむに加える太ももセルライト解消法
｢足裏伸ばしエクササイズ」
�（卻�の足をつま先立ちの状態にする
�△修梁寮�から中腰になり立ち上がりスクワット運動を行う
�５佞梁�も同様に行う
朝・夜 左右15回ずつ（3セット）
重心が安定しない人は壁に手をついてやってもOK
片足をつま先立ちにして行う不安定な重心となり、重心を安定させるために働くももの内側の内転筋を鍛えることが可能。そうすることによって流れ出た脂肪を燃焼！
3人が10日間チャレンジ！3人ともに冷えが改善。
そして結果発表は。。。3人とも改善ぶりは一目瞭然。わずかながら、サイズもスリムに。
できやすく、落としづらい、とってもやっかいな場所である。
その原因は、「出してもすぐもどる」
太ももを含めた足は重力の影響を受けやすく血行不良が起こりやすい
そのためつまんで出した古い脂肪がすぐ戻ってしまうという事態が！
専門家の秘策とは…
「足裏を伸ばす」ことは太ももセルライトの解消に効果があります。
足裏と太ももセルライトの関係とは？
・足裏伸ばし検証実験：実験前後で太ももを含め下半身の温度が上昇。
・足裏を伸ばす動きによって停滞していた血液が太ももに届く。
・さらに足裏伸ばしを繰り返すことで筋肉も鍛えられる→血液を送り返す力がアップ
・その結果つまみ出した脂肪をもどすことなく流しだせる→正常な脂肪細胞に戻る
つまむに加える太ももセルライト解消法
｢足裏伸ばしエクササイズ」
�（卻�の足をつま先立ちの状態にする
�△修梁寮�から中腰になり立ち上がりスクワット運動を行う
�５佞梁�も同様に行う
朝・夜 左右15回ずつ（3セット）
重心が安定しない人は壁に手をついてやってもOK
片足をつま先立ちにして行う不安定な重心となり、重心を安定させるために働くももの内側の内転筋を鍛えることが可能。そうすることによって流れ出た脂肪を燃焼！
3人が10日間チャレンジ！3人ともに冷えが改善。
そして結果発表は。。。3人とも改善ぶりは一目瞭然。わずかながら、サイズもスリムに。
「あるある大事典」セルライト部分別解消法「お尻ゆすりマッサージ」2005年9月25日放送
お尻セルライト解消法
つまむだけでは不十分
お尻特有の問題を解決しなければ…解消は不可能！
それは、「古い脂肪が出にくい」のが原因。
そもそも女性は子宮を守るためお尻周辺に脂肪がつきやすい。
特にやっかいなのがお尻と太ももの境目。
ここは「脂肪がだぶつきやすい」＋「下着などの締め付け」によって血液やリンパ液の停滞が起こりやすい。
また、普段から筋肉がつかわれない→脂肪がたまりやすい
そのためつまむだけでは古い脂肪が出にくい。
専門家が打ち出した秘策とは･･･
お尻セルライト解消には「ゆする」という動きが効果的
ゆすることで出にくい脂肪を押し出すことが可能。これによって、変形した脂肪球が正常な形に戻り、セルライトが解消される。
ゆすりエクササイズ
タオルを用意
�．織�ルの真ん中をお尻に当て両端を持って小刻みにゆする（30秒間）
�∧丗�ずつ膝を曲げずに後ろに蹴り上げ10秒キープ。そうすることで普段使われないお尻周辺の筋肉（ハムストリングス）が収縮。押し出された脂肪が効率よく使われるためセルライト解消効果がUP
つまんでつぶす（3分）お尻をゆすって脂肪を出す(30秒)＋足上げで筋肉を使い志望を燃やす（片足／10秒）
朝と夜に5セットずつ
3人が10日間チャレンジ。
その結果は。。。全員のセルライトに明らかな改善傾向が見られた。超音波でセルライトの状態を調べたところ明らかに脂肪の層が減少していた。脂肪球から脂肪が押し出されて形が整えられた証拠。さらに、お尻のみならずウエストも細くなった。
つまむだけでは不十分
お尻特有の問題を解決しなければ…解消は不可能！
それは、「古い脂肪が出にくい」のが原因。
そもそも女性は子宮を守るためお尻周辺に脂肪がつきやすい。
特にやっかいなのがお尻と太ももの境目。
ここは「脂肪がだぶつきやすい」＋「下着などの締め付け」によって血液やリンパ液の停滞が起こりやすい。
また、普段から筋肉がつかわれない→脂肪がたまりやすい
そのためつまむだけでは古い脂肪が出にくい。
専門家が打ち出した秘策とは･･･
お尻セルライト解消には「ゆする」という動きが効果的
ゆすることで出にくい脂肪を押し出すことが可能。これによって、変形した脂肪球が正常な形に戻り、セルライトが解消される。
ゆすりエクササイズ
タオルを用意
�．織�ルの真ん中をお尻に当て両端を持って小刻みにゆする（30秒間）
�∧丗�ずつ膝を曲げずに後ろに蹴り上げ10秒キープ。そうすることで普段使われないお尻周辺の筋肉（ハムストリングス）が収縮。押し出された脂肪が効率よく使われるためセルライト解消効果がUP
つまんでつぶす（3分）お尻をゆすって脂肪を出す(30秒)＋足上げで筋肉を使い志望を燃やす（片足／10秒）
朝と夜に5セットずつ
3人が10日間チャレンジ。
その結果は。。。全員のセルライトに明らかな改善傾向が見られた。超音波でセルライトの状態を調べたところ明らかに脂肪の層が減少していた。脂肪球から脂肪が押し出されて形が整えられた証拠。さらに、お尻のみならずウエストも細くなった。
「あるある大事典」セルライト部分別解消法「二の腕こすりマッサージ」2005年9月25日放送
セルライト部分別解消法
- 場所によって解消法は違う
二の腕セルライト解消法
第一歩は「つまみマッサージ」
しかし、二の腕特有の問題を解決しなければ解消は不可能！
【問題】出しても流れない
これに大きく関連しているのが、「肩の筋膜」
筋膜とは筋肉を覆う薄皮のようなもの。通常はやわらかく弾力があり、筋肉同士の癒着を防ぐ。
しかし、多くの筋肉が密集する方では癒着が起こりやすい！
そうなると血行が滞り、肩に次いで二の腕まで血行不良の状態に。
この状態ではいくらつまんで出した古い脂肪を流すのが困難。脂肪の入れ替えが行われずセルライト解消は不可能！
では、二の腕の問題を解決するには一体？
専門家が打ち出した解決方法とは？
二の腕セルライト解消ポイント：「こする」
・こすることで癒着した筋膜が徐々に離れ滞った血行が改善する
・縮んだ筋膜が徐々に伸ばされ癒着していた部分が離れる
・血行が改善することで脂肪の入れ替えが行われる
つまむに加える二の腕セルライト解消法
「こするマッサージ」
こする部分は肩と二の腕、場所はテーブルの前などで行う
�（匱蠅妊董璽屮襪鬚弔�み指の腹全体で肩全体をこする。このときこする部分を軽く押し指の位置を変えないよう動かす。肩全体に30秒間行う
�∧匱蠅鬟董璽屮襪砲弔い涜僚鼎鬚�ける。二の腕の外側・内側を30秒間ずつこする。逆側の肩・腕も同様にこすり計3分間行う。
��手の甲を前で合わせ後ろにひねりながら広げる運動を1分間。このひねる動きあ二の腕の筋肉を鍛えられる。それによって流しだした脂肪を燃焼！
3人が10日間チャレンジ！
3人がこの対処法を行っての共通の特徴は「肩こりが楽になった」
実は筋膜の癒着による血行不良は肩こりを引き起こしていたのだ。
10日後の結果発表は・・・
3人ともセルライトに効果あり。ほとんどセルライトが消えていた。3人とも、-1.3cm, -1.1cm, -1.3cmのサイズダウンといううれしい結果が出た。
朝と夜に「つまむ」＋「こする」（1セット）
�，弔泙鵑任弔屬后癖厦咫�2分）
�△海垢辰瞳豺垈�善（3ヶ所を各30秒）
�６敍�を使い脂肪を燃やす（1分)
- 場所によって解消法は違う
二の腕セルライト解消法
第一歩は「つまみマッサージ」
しかし、二の腕特有の問題を解決しなければ解消は不可能！
【問題】出しても流れない
これに大きく関連しているのが、「肩の筋膜」
筋膜とは筋肉を覆う薄皮のようなもの。通常はやわらかく弾力があり、筋肉同士の癒着を防ぐ。
しかし、多くの筋肉が密集する方では癒着が起こりやすい！
そうなると血行が滞り、肩に次いで二の腕まで血行不良の状態に。
この状態ではいくらつまんで出した古い脂肪を流すのが困難。脂肪の入れ替えが行われずセルライト解消は不可能！
では、二の腕の問題を解決するには一体？
専門家が打ち出した解決方法とは？
二の腕セルライト解消ポイント：「こする」
・こすることで癒着した筋膜が徐々に離れ滞った血行が改善する
・縮んだ筋膜が徐々に伸ばされ癒着していた部分が離れる
・血行が改善することで脂肪の入れ替えが行われる
つまむに加える二の腕セルライト解消法
「こするマッサージ」
こする部分は肩と二の腕、場所はテーブルの前などで行う
�（匱蠅妊董璽屮襪鬚弔�み指の腹全体で肩全体をこする。このときこする部分を軽く押し指の位置を変えないよう動かす。肩全体に30秒間行う
�∧匱蠅鬟董璽屮襪砲弔い涜僚鼎鬚�ける。二の腕の外側・内側を30秒間ずつこする。逆側の肩・腕も同様にこすり計3分間行う。
��手の甲を前で合わせ後ろにひねりながら広げる運動を1分間。このひねる動きあ二の腕の筋肉を鍛えられる。それによって流しだした脂肪を燃焼！
3人が10日間チャレンジ！
3人がこの対処法を行っての共通の特徴は「肩こりが楽になった」
実は筋膜の癒着による血行不良は肩こりを引き起こしていたのだ。
10日後の結果発表は・・・
3人ともセルライトに効果あり。ほとんどセルライトが消えていた。3人とも、-1.3cm, -1.1cm, -1.3cmのサイズダウンといううれしい結果が出た。
朝と夜に「つまむ」＋「こする」（1セット）
�，弔泙鵑任弔屬后癖厦咫�2分）
�△海垢辰瞳豺垈�善（3ヶ所を各30秒）
�６敍�を使い脂肪を燃やす（1分)
2005年09月25日
「あるある大事典」セルライト解消法「つまみマッサージ」2005年9月25日放送
セルライト解消の新理論
セルライト解消の第一歩：つまんでつぶす（痛みを感じない程度に）
セルライト解消の基本「つまみマッサージ」
従来：今まではむくみなどを改善して脂肪の代謝をアップするという間接的なアプローチであった
↓
「つまみマッサージ」：脂肪細胞に蓄積された古い脂肪を「押し出し」、新しい脂肪を入れ通常のサイクルに戻す
二の腕：
�］咾鮨緤燭茲蠅發笋箙發�あげ、指で包み込むようにつまみそのままひっぱって離す。つまむ位置を徐々にずらし二の腕全体をマッサージ
�∈埜紊防�から脇の下に向かってゆっくり押し上げる
�０賚△瞭阿�を左右2分間ずつ行う
お尻：お尻と太ももの境目をつまむ
�〆険Δ龍�目をやさしくつまむ
�∋悗鮓紊軋Δ縫好薀ぅ匹気士イ稿阿�を5回繰り返す
��お知りを持ち上げるようにつかみ引き上げる
�ぐ賚△瞭虻遒�3分間行うことで効果あり
太もも：前後左右にセルライトが出現する太ももはマッサージは満べんなく行う
�．ぅ垢忘造辰疹�態で太ももの左右を同時につまむ
�∋悗魍安Δ縫好薀ぅ匹気士イ稿阿�を繰り返す。つまむ位置をずらしながらつけ根に向かってマッサージ
��最後にもも全体を押し上げるようにマッサージ
�そ�わったら今度は太ももの上下を同時につまみスライドさせ離す動きを繰り返す
�ズ埜紊砲發Π貪戮弔泙澆弔浦�に向かって押し上げる
�ξ沼�2分間ずつ行うことで効果あり
セルライトの気になる部分に行いましょう。
セルライト解消の第一歩：つまんでつぶす（痛みを感じない程度に）
セルライト解消の基本「つまみマッサージ」
従来：今まではむくみなどを改善して脂肪の代謝をアップするという間接的なアプローチであった
↓
「つまみマッサージ」：脂肪細胞に蓄積された古い脂肪を「押し出し」、新しい脂肪を入れ通常のサイクルに戻す
二の腕：
�］咾鮨緤燭茲蠅發笋箙發�あげ、指で包み込むようにつまみそのままひっぱって離す。つまむ位置を徐々にずらし二の腕全体をマッサージ
�∈埜紊防�から脇の下に向かってゆっくり押し上げる
�０賚△瞭阿�を左右2分間ずつ行う
お尻：お尻と太ももの境目をつまむ
�〆険Δ龍�目をやさしくつまむ
�∋悗鮓紊軋Δ縫好薀ぅ匹気士イ稿阿�を5回繰り返す
��お知りを持ち上げるようにつかみ引き上げる
�ぐ賚△瞭虻遒�3分間行うことで効果あり
太もも：前後左右にセルライトが出現する太ももはマッサージは満べんなく行う
�．ぅ垢忘造辰疹�態で太ももの左右を同時につまむ
�∋悗魍安Δ縫好薀ぅ匹気士イ稿阿�を繰り返す。つまむ位置をずらしながらつけ根に向かってマッサージ
��最後にもも全体を押し上げるようにマッサージ
�そ�わったら今度は太ももの上下を同時につまみスライドさせ離す動きを繰り返す
�ズ埜紊砲發Π貪戮弔泙澆弔浦�に向かって押し上げる
�ξ沼�2分間ずつ行うことで効果あり
セルライトの気になる部分に行いましょう。
